Quiche low carb

 

 

Ingredientes

  • Legumes a gosto
  • Carne ou atum opcional
  • 6 ovos (dependendo da forma)
  • Especiarias q.b
  • Sal a gosto

 

Sugestão

Pode servir com uma salada
Um exemplo de refeição para piquenique ou até para levar para a praia.

Modo de preparação:

- Numa frigideira colocar azeite, alho, especiarias e ervas aromáticas 

- Colocar a carne e os legumes e deixar cozinhar

- Bater os ovos com sal e especiarias

- Numa forma colocar os legumes cozidos e a carne no fundo e colocar os ovos batidos por cima

- Levar ao forno a 180 graus

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